நீங்கள் உங்கள் செயலை எப்படி நினைக்கிறீர்கள்?

 உங்கள் வாழ்க்கையின் 80% விளைவுகளை அமைதியாக இயக்கும் விதி - உடற்பயிற்சி முதல் கவனம் வரை, இந்த 18 உண்மைகள் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றும் 💥

👇

Click here

படித்ததில் பிடித்தது ---கதை

 

மனிதர்களின் எண்ணங்களே அவர்களை வழி நடத்தும் என்பது உண்மை. ஒருவர் எப்படிப்பட்டவராக இருக்கிறார் என்பதை பொருத்தல்ல அவருடைய எண்ணங்கள்.எண்ணங்களை மனிதர்களை உயர்த்துகிறது தாழ்த்துகிறது....

கதை இதோ.....👇

https://drive.google.com/file/d/1mqNqweB6XqUDKSxHMJRHdBDL0Xh_99vU/view?usp=drivesdk

முதுகு வலி மருந்து

 

Link 👇

https://www.facebook.com/share/v/16cuatyJpX/

போதை

 

போதை என்பதை விட்டுவிடு உன்

பாதையை சரியாய் செப்பனிடு

ஆனந்தம்.. என்றே சொல்வர் முகம் பூக்க

அது என்ன என்று நீயும் கேட்க

ஆசையாய் தருவர் நீ சுவைக்க 

ஆனந்தமாய் இருக்கும் மனசு சொக்க

சுவைத்த போதை சொக்க வைக்கும் 

சுவையால் உன்னை அடிமையாக்கும்

சொர்க்கம் இதுவென நினைக்க வைக்கும் 

சொந்தம் அனைத்தையும் மறக்க வைக்கும் 

போதையும் மெல்லவும் தலைக்கு ஏறும்

போகும் வழியும் அதனால் மறக்கும் 

போதை என்பதை விட்டுவிடு உன்

பாதையை சரியாய் செப்பனிடு

கண்களை மூடி இருக்கின்றாய் 

கற்பனை உலகில் பறக்கின்றாய்

கால்களும் தரையில் நிற்கவில்லை - உன்னை 

கடப்பவர் யாரென்று தெரியவில்லை 

காலை மாலை எதுவென்றும் உன்

கருத்தினில் சிறிதும் உரைக்கவில்லை 

போதை என்பதை.....

எதிரில் நிற்பவர் யாரென்று உன்னால் எளிதில் கூற இயலாது 

படுத்தால் தூக்கம் வராது 

படிப்பினில் கவனம் செல்லாது

உடுத்தும் உடையும் தெரியாது 

அடுத்தவர் வலியும் புரியாது

போதை என்பதை.....

ஊக்கம் உன்னை விட்டு ஓடிவிடும் 

உடம்பும் அதனால் துவண்டு விடும் 

மனதினில் வன்மம் ஏறிவிடும்

மானம் உன்னைவிட்டு ஓடிவிடும்

போதை என்பதை.....

எதிர்காலம் என்பது உனக்கிருக்கு

அதை

எளிதாய் கைக்கொள்ள வழிவகுத்திடு!

நாட்டில் வன்முறை ஏற்படவும் 

நகரில் கொடுமைகள் நடந்திடவும்

சாலையில் விபத்து ஏற்படவும்

சங்கடம் பல நமக்கு வந்திடவும்

குடும்பத்தில் குழப்பங்கள் ஏற்படவும்

குழந்தைகள் வன்முறை நடந்திவும்

போதை பழக்கம் காரணமாம்

அனைவரும் சேர்ந்ததை (பொதையை) எதிர்திடுவோம்

அகிலத்தை விட்டு (அதை)போதையை விரட்டிடுவோம்.

போதை என்பதை விட்டுவிடு உன்

பாதையை சரியாய் செப்பனிடு

99 பூக்கள் குறிஞ்சிப்பாட்டு

 கபிலர் எழுதிய குறிஞ்சிப்பாட்டில் இடம்பெற்றுள்ள 99 பூக்கள் 👇

முந்திரி பாதாம் பிஸ்தா vs கடலை மிட்டாய் 2

 

கடலை மிட்டாயின் பயன்கள் மற்றும் செய்முறை

# நிலக்கடலையும்
நாட்டு வெல்லமும்
முந்திரி பாதாம் பிஸ்தா இவற்றின் சத்துக்களைவிட அதிக நன்மைகளை அள்ளி தரும் ஸ்னாக்ஸ் நம்ம #கடலைமிட்டாய் தான்.
கடலையும் வெல்லமும் சேர்ந்து சுவையுடன் பல மருத்துவ நன்மைகளை அள்ளிக்கொடுக்கிறது. பொதுவாக கடலையில் பித்தம் இருந்த போதும் அதனுடன் வெல்லம் சேர்க்கப்படும்போது பயன்கள் இரட்டிப்பாகி பித்த சேர்க்கையை சீர் செய்வதுடன் புரதம் இரும்பு செலினியம் மற்றும் பல சத்துக்களுடன்
ஒரு சிறந்த மருந்தாக உருவாகிறது.பொதுவாக நிலக்கடலையில் கார்போஹைட்ரேட் நார்ச் சத்தும் கரையும் நல்ல கொழுப்பும்,புரோட்டீன்,வைட்டமின்கள்,இரும்புச்சத்து, கால்சியம்,துத்தநாகம்,மாங்கனீஸ்,பாஸ்பரஸ்,பொட்டாசியம், மற்றும் நம் உடலுக்கு தேவையான சத்துகள் அனைத்தும் நிறைந்துள்ளன.

அதேபோன்று வெல்லத்தில் இரும்பு சத்தும் கால்சியமும் அபரிமிதமாக உள்ளது. மேலும் நிலக்கடலையில் உள்ள விட்டமின் பி உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை கொடுக்கக்கூடியது தசைகளின் வலிமைக்கும் இது உதவுகிறது. மேலும் உடலின் நன்மையான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதிலுள்ள விட்டமின் பி 3 மூளையின் செயல்பாட்டை தூண்டுவதோடு நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.நிலக்கடலையை தொடர்ச்சியாக சாப்பிட்டு வந்தால் இதய நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறைகிறது. இதில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு சத்தான மோனே அன் சாச்சுரேட் போலிக் அமிலம் போன்றவை இதய வால்வுகளை பாதுகாக்கிறது. கடலை மிட்டாய் சாப்பிடும்போது இந்த நன்மைகளை இயல்பாகவே கிடைத்துவிடும்.
சோயாபீன்ஸிற்கு அடுத்து தரமான உயர்ந்த புரதம் வேர்க்கடலையில் தான் உள்ளது. முட்டையில் உள்ளதைவிட இரண்டரை மடங்கு அதிகமான புரதமும் இரைச்சி உணவுகளுக்கு நிகரான சத்துக்களும் இதில் உள்ளது. அதேபோன்று நிலக்கடலையில் ட்ரிப்டோபான் என்ற முக்கிய அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த வகை அமினோ அமிலம் செரட்டோனின் என்ற முளை நரம்புகளை உற்சாகப்படுத்தும் உயிர் வேதிப் பொருள் உற்பத்திக்கு பயன்படுகிறது. மன அழுத்தத்தைப் போக்குகிறது. அதேபோன்று போலிக் ஆசிட் அதிகம் உள்ளதால் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கருப்பை சீராக செயல்படுவதுடன் கர்பப்பைக் கட்டிகள் நீர்கட்டிகள் ஏற்படாதது. கருவின் மூளை, நரம்பு மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சி சிறப்பாக அமையும். கடலை மிட்டாய் சாப்பிடும் பொழுது அதன் பலன் இரட்டிப்பு அடையும்.

நிலக்கடலையில் உள்ள பாலிபெனால் என்ற ஆன்டிஆக்சிடன்ட் நோய்வருவதை தடுப்பதுடன் இளமையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. நிலக்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்பு தொடர்பான நோய்கள் வராமல் காத்துக்கொள்ளலாம். முக்கியமாக மலட்டுத்தன்மை ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறைகிறது. நிலக்கடலையில் உள்ள தாமிரம் மற்றும் துத்தநாக சத்தானது நமது உடலின் தீமை செய்யும் கொழுப்பை குறைத்து நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகமாக்குகிறது. மேலும் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது. மேலும் இது மிகுந்த நார்சத்து உள்ளது என்பதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படாது. பொதுவாக பாதாம் பிஸ்தா முந்திரிப்பருப்புகளின் சத்துக்களை விட நிலக்கடலையில் சத்துக்கள் மிக அதிகம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஆற்றலும் நிலக்கடலைக்குதான் உண்டு.இதனுடன் வெல்லம் சேருவதால் நன்மைகள் நமக்குக் இரட்டிப்பாக கிடைக்கிறது. எனவே கெட்ட கொழுப்பில்லாத கடலை மிட்டாயை அனைவருமே தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பல உடல்நல நன்மைகள் எளிதாகப் பெற்றுவிட முடியும்.

கவிதை - பத்தாம் வகுப்பு- இயல் 6

 

உருமியின் ஓசையில் உணர்வுகள் தவழும் 

ஒய்யாரமாய் அங்கே ஒயிலாட்டம் நடக்கும்

காலில் சலங்கை நாட்டியம் ஆடும் 

கைச்சிறு துணியும் காற்றில் விளையாடும் 

இசையும் ஆட்டமும் இணைந்து நடந்திடும் 

இதைக் கண்டு மக்கள் தலையும் ஆடிடும்

பார்ப்பவர் கண்கள் பரவசமாகும்

பனி போல் நெஞ்சம் உருகி ஓடும்

கலைகள் உலக உயிர்களை இணைக்கும் 

கற்பாறையிலும் அன்பின் செடி முளைக்கும்