роЗрой்ро▒ு роХாро▓ை jogging ( роЬாроХ்роХிроЩ், рооெродு роУроЯ்роЯроо், роЪீро░ாроХ роУроЯро▓்) роЪெрой்ро▒ுроХ் роХொрог்роЯிро░ுрои்род рокொро┤ுродு роОройроХ்роХு рооுрой்ройாро▓் 1/2 роХிро▓ோ рооீроЯ்роЯро░் роЪெрой்ро▒ு роХொрог்роЯிро░ுрои்род роТро░ு роирокро░ைроЪ் роХро╡ройிрод்родேрой்.
роЕро╡ро░் роУроЯிроХ் роХொрог்роЯிро░ுрои்род ро╡ேроХрод்родைрок் рокாро░்род்род рокொро┤ுродு роЕро╡ро░் роЪро▒்ро▒ு роОрой்ройை ро╡ிроЯ рооெродுро╡ாроХ роУроЯுроХிро▒ாро░் роОрой்рокродை роОрой்ройாро▓் ропூроХிроХ்роХ рооுроЯிрои்родродு.
роЕродு роОройроХ்роХு роТро░ு роиро▓்ро▓ роЙрогро░்ро╡ை родрои்родродு.
роиாроо் роЕро╡ро░ை рокிроЯிрод்родு ро╡ிроЯро▓ாроо் роОрой роОройроХ்роХு роиாройே роЪொро▓்ро▓ிроХ் роХொрог்роЯேрой்.
роОройро╡ே роиாрой் роОрой்ройுроЯைроп ро╡ேроХрод்родை роЕродிроХро░ிрод்родுроХ் роХொрог்роЯே роЪெрой்ро▒ேрой்.
роЪிро▒ிродு ,роЪிро▒ிродாроХ роОроЩ்роХро│ுроХ்роХு роЗроЯைропே роЙро│்ро│ родூро░роо் роХுро▒ைрои்родு роХொрог்роЯே ро╡рои்родродு.
роЪிро▓ роиிрооிроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХு рокிро▒роХு ,
роОроЩ்роХро│ுроХ்роХு 100 роЕроЯி роЗроЯைро╡ெро│ி роороЯ்роЯுрооே роЗро░ுрои்родродு.
роОройро╡ே роиாрой் роЗрой்ройுроо் ро╡ேроХрод்родை роХூроЯ்роЯி роЕро╡ро░ைрок் рокிроЯிрод்родு ро╡ிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ роиோроХ்роХுроЯрой் ро╡ேроХрод்родை роЕродிроХро░ிрод்родேрой்.
роЗро▒ுродிропாроХ, роЪாродிрод்родு ро╡ிроЯ்роЯேрой்!
роЕро╡ро░ைрок் рокிроЯிрод்родு, роЕро╡ро░ைроХ் роХроЯрои்родுроо் ро╡ிроЯ்роЯேрой்.
роОройроХ்роХுро│் " роЕро╡ро░ைроХ் роХроЯрои்родு ро╡ிроЯ்роЯேрой்", роОрой рооிроХро╡ுроо் роиро▓்ро▓ рокроЯிропாроХ роЙрогро░்рои்родேрой்.
роЖройாро▓் роЕрои்род роирокро░ுроХ்роХு ,
роиாрой் роЕрои்род роирокро░ுроЯрой் рокோроЯ்роЯி рокோроЯ்роЯродு роХூроЯ родெро░ிропро╡ிро▓்ро▓ை.
роЕро╡ро░ைроХ் роХроЯрои்род рокிро▒роХு,
роиாрой் роЕро╡ро░ைроХ் роХроЯрок்рокродிро▓ே роОрой்ройுроЯைроп роХро╡ройроо் роЪெрой்ро▒родாро▓் роЙрогро░்рои்родு роХொрог்роЯро╡ை.....
1. роОрой்ройுроЯைроп роЗро▓்ро▓род்родிро▒்роХாрой ро╡ро│ைро╡ிро▓் роиாрой் родிро░ுроо்рокро╡ிро▓்ро▓ை.
2.роОрой்ройுроЯைроп роЙро│் роЕрооைродிроХ்роХாрой роХро╡ройрод்родை роиாрой் роЗро┤рои்родு ро╡ிроЯ்роЯேрой்.
3.роОрой்ройைроЪ் роЪுро▒்ро▒ி роЗро░ுроХ்роХுроо் роЗропро▒்роХை роЕро┤роХை ро░роЪிроХ்роХ рооро▒рои்родுро╡ிроЯ்роЯேрой்.
4.родிропாройрод்родை родேроЯிроХ் роХொрог்роЯிро░ுрои்род роОрой் роЖрой்рооாро╡ை роЗро┤рои்родு ро╡ிроЯ்роЯேрой்.
5.родேро╡ைропро▒்ро▒ роЕро╡роЪро░род்родிро▓், рокроХ்роХ ро╡ாроЯ்роЯிро▓் роЗро░ுрои்род роироЯைрок் рокாродைропிро▓் 2,3 рооுро▒ை роХாро▓் роЗроЯро▒ роиேро░்рои்родродு. роПрой் роХாро▓்роХро│் роХூроЯ роЙроЯைрои்родிро░ுроХ்роХுроо்.
роЕрок்рокொро┤ுродு родாрой் роОройроХ்роХு роЮாройோродропроо் ро╡рои்родродு. роироо் ро╡ாро┤்роХ்роХைропிро▓ுроо் роЗродே рокோро▓род் родாройே?
роироо் роЙроЯрой் рокрогிрокுро░ிрокро╡ро░்роХро│், роЕро░ுроХிро▓் ро╡роЪிрок்рокро╡ро░்роХро│், роирог்рокро░்роХро│், роХுроЯுроо்рокрод்родாро░ுроЯрой் рокோроЯ்роЯிропிроЯ்роЯு роЕро╡ро░்роХро│ை ро╡ிроЯ рооுрой்ройேро▒ ро╡ேрог்роЯுроо், роЕро╡ро░்роХро│ை ро╡ிроЯ ро╡ெро▒்ро▒ிроХро░рооாроХ ро╡ாро┤்рои்родு роХாроЯ்роЯ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой рокேроЪி роироо்рооுроЯைроп роЖройрои்родрод்родை роиாрооே роЗро┤рои்родு роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХிро▒ோроо்.
роироо்рооுроЯைроп роиேро░род்родைропுроо், роЖро▒்ро▒ро▓ைропுроо் роЗро╡்ро╡ாро▒ு роУроЯுро╡родிро▓ேропே родொро▓ைрод்родு роиாроо் роЪேро░ ро╡ேрог்роЯிроп роЙрог்рооைропாрой роЗро▓роХ்роХிро▒்роХாрой рокாродைропை родொро▓ைрод்родுроХ் роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХிро▒ோроо்.
роЗрои்род роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒ рокோроЯ்роЯிропாройродு ,
роТро░ு рооுроЯிро╡ிро▓்ро▓ாрооро▓் роЪுро┤ро▓ுроо் роЪроХ்роХро░роо் рокோро▓ родொроЯро░்рои்родு родொро▓்ро▓ை родро░ுроо்.
роОрок்рокொро┤ுродுроо் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு рооுрой்ройாро▓் роПродோ роТро░ு ро╡роХைропிро▓் ропாро░ாро╡родு роТро░ுро╡ро░் рооுрой்ройுроХ்роХு роЪெрой்ро▒ு роХொрог்роЯிро░ுрок்рокாро░்роХро│்.
роЙроЩ்роХро│ை ро╡ிроЯ роиро▓்ро▓ ро╡ேро▓ை.
роиро▓்ро▓ роХாро░்.
ро╡роЩ்роХிропிро▓் роиிро▒ைроп рокрогроо்.
роиро▓்ро▓ рокроЯிрок்рокு.
роЕро┤роХிроп рооройைро╡ி.
роЕро┤роХாрой роХрогро╡рой்.
роиро▓்ро▓ роХுро┤рои்родைроХро│்.
роиро▓்ро▓ роЪுро▒்ро▒ுрок்рокுро▒ роЪூро┤்роиிро▓ை.
роиро▓்ро▓ роиிро▓ை..........
роЖройாро▓் роиாроо் рооுроХ்роХிропрооாроХ роЙрогро░ ро╡ேрог்роЯிропродு роОрой்ройро╡ெрой்ро▒ாро▓்,
роиீроЩ்роХро│் ропாро░ுроЯройுроо் рокோроЯ்роЯி рокோроЯாрод рокொро┤ுродு, роиீроЩ்роХро│் роиீроЩ்роХро│ாроХро╡ே роЗро░ுроХ்роХுроо் рокொро┤ுродு родாрой் роиீроЩ்роХро│் рооிроХроЪ் роЪிро▒рои்родро╡ро░் роЖроХிрой்ро▒ீро░்роХро│்.
роЪிро▓ро░் родроЩ்роХро│் роХро╡ройрод்родை,
роЕроЯுрод்родро╡ро░்роХро│் роОрок்рокроЯி роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒ாро░்роХро│்,?
роОроЩ்роХே роЪெро▓்роХிрой்ро▒ாро░்роХро│்,?
роОрой்рой роЕрогிроХிро▒ாро░்роХро│்,?
роОрой்рой ро╡ாроХройроо் роУроЯ்роЯுроХிро▒ாро░்роХро│்,?
роОрой்рой рокேроЪுроХிро▒ாро░்роХро│்?..
роОрой்рокродிро▓ேропே роЪெро▓ுрод்родுро╡родாро▓் рокாродுроХாрок்рокிрой்рооைропை роЙрогро░ுроХிрой்ро▒ாро░்роХро│்.
роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЙропро░роо், роОроЯை, родோро▒்ро▒род்родை роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.
роиீроЩ்роХро│் роЕродை роЙро│்ро│родு роЙро│்ро│ рокроЯிропே роПро▒்ро▒ு роиீроЩ்роХро│் роЖроЪிро░்ро╡ாродроо் рокெро▒்ро▒ро╡ро░் роОрой்рокродை роЙрогро░ுроЩ்роХро│்.
роХро╡ройрод்родுроЯройுроо், ро╡ிро┤ிрок்рокுрогро░்ро╡ுроЯрой் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роТро░ு ро╡ாро┤்ро╡ை ро╡ாро┤ுроЩ்роХро│்.
роиாроо் ропாро░ுроХ்роХுроо் рокோроЯ்роЯி роЗро▓்ро▓ை.
ропாро░ுроо் роироороХ்роХு рокோроЯ்роЯி роЗро▓்ро▓ை.
роЕро╡ро░ро╡ро░் ро╡ாро┤்роХ்роХை роЕро╡ро░ро╡ро░்роХ்роХு.
*роТрок்рокீроЯு роЪெроп்родро▓ுроо், рокோроЯ்роЯி рооройрок்рокாрой்рооைропுроо் роироо் роорой роороХிро┤்роЪ்роЪிропை родிро░ுроЯுрокро╡ை. роЕро╡ை роЙроЩ்роХро│் ро╡ாро┤்роХ்роХைропிрой் роороХிро┤்роЪ்роЪிропைроХ் роХொро▓்ро▓ роХூроЯிропродு.*
рооро▒்ро▒ро╡ро░ைроХ் роХро╡ிро┤்роХ்роХ роОрог்рогி роиாроо் роХро╡ிро┤்рои்родு рокோро╡родு родெро░ிропாрооро▓் ро╡ாро┤்роХ்роХைропிро▓் роиிроо்роородிропை роЗро┤рои்родுро╡ிроЯுроХிро▒ோроо்.
роЙроЩ்роХро│ுроЯройே роиீроЩ்роХро│் рокோроЯ்роЯிропிроЯ்роЯு роЕрооைродிропாроХ, роЖройрои்родрооாроХ, ро╕்родிро░рооாроХ ро╡ாро┤ுроЩ்роХро│்.
'ро╡ாро┤ுроо் роЗрои்род роХாро▓роо் ро╡роЪрои்родрооாроХ роЕрооைропுроо்.
ро╡ாро┤்ро╡ு роиро░роХрооாро╡родுроо் роЪொро░்роХ்роХрооாро╡родுроо் роироо் роХைропிро▓்'
No comments:
Post a Comment